トレーニング日記:初めての筋トレレッスン

ダイエット食事こんにちは、Yukoと申します。今日からあと3キロダイエットはじめます✨✨
34歳女性、167センチ、55キロを目指して万年ダイエット生活なのに、58〜60キロのあたりをここ数年いったりきたり、何をしてもどーーーしても、あと3キロが痩せないんです(T_T)

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筋トレのフォームの大事さ

初心者のスクワットフォーム筋トレを始めたのはいいけどただ体を動かすだけでは効果がありません。筋トレの正しいやり方、その中でも正しいフォームは効果を得るためにはとても大事です。今日はそのフォームの大事さについて話します。

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忙しい時のトレーニング方法

バーベルとダンベル仕事が忙しい、帰りが遅い、家のことも忙しい。。。毎日が忙しい中でトレーニングを続けることは簡単ではありませんね。時間が作れないからトレーニングを継続できず諦めたことはありませんか?そんなあなたのために今日は忙しい時もトレーニングできるコツを紹介します。

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家トレ vs ジムトレ

ジムにあるスクワットラック

トレーニング初心者がトレーニングを始めようとした時、家でトレーニングするか、ジムでするかを考えますよね。それぞれメリットとデメリットがありますが、今日はあなたがどれを選ぶべきかについて話します。

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あなたが痩せない4つの理由

痩せるための食事ダイエットをしても痩せない、そして痩せないので諦めてしまうことはよくあると思います。折角ダイエットをするならちゃんと痩せて結果を出してみたいですよね。今日は私が生徒の中でよく見る痩せない理由について話します。

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トレーニング時の食事とトレーニングの具体的なプランとは

この間はトレーニングを始める時にやるべき目標設定とプラン作りの概要について話しました。今日はそのプランとは具体的にどういうものなのか話します。

参考までに30代の働いている女性を一つの例として上げてみましょう。

仕事も忙しく運動もあまりしていない。食事は外食が多い。好きな服が着れるようになるために今の55kgから49kgまでの-6kg減量とくびれのある体作りが目標。

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